„Fawning“: Ein übersehener Bewältigungsmechanismus und warum wir endlich darüber sprechen müssen

„Fawning“: Ein übersehener Bewältigungsmechanismus und warum wir endlich darüber sprechen müssen Eine queer-feministische Betrachtung aus psychotherapeutischer Perspektive In den letzten Jahren taucht im psychotherapeutischen Diskurs immer häufiger ein Begriff auf, der lange unsichtbar geblieben ist: „Fawning“. Damit gemeint ist ein Bewältigungs- und Überlebensmechanismus, der in der deutschsprachigen Psychologie kaum Beachtung gefunden hat, obwohl er in […]

The OARS Model in Mindfulness: A Gentle Framework for Daily Presence

The OARS Model in Mindfulness: A Gentle Framework for Daily Presence In psychotherapy, I often help clients cultivate a kinder, more grounded relationship with themselves. Mindfulness practices support this beautifully, but many people struggle to understand how to bring mindfulness into everyday life. The OARS model (Open Yourself, Arrive, Return, Strengthening) offers a simple and […]

Was ist Liebe? Ein vielschichtiges Gefühl zwischen Bindung, Bedeutung und Bewegung​

Was ist Liebe? Ein vielschichtiges Gefühl zwischen Bindung, Bedeutung und Bewegung Wenn Menschen fragen: „Was ist Liebe und wie fühlt sie sich an?“ dann suchen sie eigentlich nicht nach einer einzigen Definition, sondern nach Orientierung in einem Gefühl, das viele Dimensionen besitzt. Liebe ist weniger ein Zustand als ein dynamischer Prozess, der sich wandelt, vertieft […]

Winterblues oder Winterdepression? Unterschiede, Ursachen und Wege aus dem Stimmungstief

Winterblues oder Winterdepression? Unterschiede, Ursachen und Wege aus dem Stimmungstief Wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht rar ist, fühlen sich viele Menschen antriebslos, müde und niedergeschlagen. Doch wann handelt es sich um den sogenannten Winterblues und wann um eine behandlungsbedürftige saisonale Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD)? 1. Was ist der Winterblues? Der Winterblues […]

Schemata nach Jeffrey Young und ihr Zusammenhang mit ADHS

Schemata nach Jeffrey Young und ihr Zusammenhang mit ADHS Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) erleben ihre Umwelt oft intensiver, reagieren spontaner und kämpfen mit Selbstorganisation und Impulskontrolle. Weniger bekannt ist, dass bestimmte Denkmuster und Grundüberzeugungen, sogenannte „Schemata“, das Leben von Betroffenen zusätzlich beeinflussen können. Diese stammen aus der Schematherapie nach Jeffrey Young, einem psychotherapeutischen Ansatz, der auf […]

ADHS und Borderline: Zwei verschiedene Krankheitsbilder mit ähnlichen Facetten

ADHS und Borderline: Zwei verschiedene Krankheitsbilder mit ähnlichen Facetten Wenn man sich mit psychischen Erkrankungen beschäftigt, begegnet man schnell zwei Begriffen, die häufig miteinander verwechselt werden: ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) und BPS (Borderline-Persönlichkeitsstörung). Beide Diagnosen sind in den letzten Jahren stärker ins öffentliche Bewusstsein gerückt und beide können mit Symptomen einhergehen, die auf den ersten Blick ähnlich […]

Wenn Vielfalt auf Schubladen trifft: Re-Essentialisierung queerer Identitäten in der Psychotherapie

Wenn Vielfalt auf Schubladen trifft: Re-Essentialisierung queerer Identitäten in der Psychotherapie Die Psychotherapie gilt vielen als Ort der Reflexion, Heilung und Befreiung, insbesondere für Menschen, die in einer normativen Gesellschaft als „anders“ wahrgenommen werden. Doch gerade im Umgang mit Minderheiten wie queeren Personen zeigt sich ein paradoxes Phänomen: Statt zu dekonstruieren, was gesellschaftlich marginalisiert wird, […]

Die Anspannungskurve in der Psychotherapie: Ein Schlüssel zum besseren Umgang mit Stress und Angst

Die Anspannungskurve in der Psychotherapie: Ein Schlüssel zum besseren Umgang mit Stress und Angst In der psychotherapeutischen Arbeit, insbesondere in der Verhaltenstherapie und bei der Behandlung von Angststörungen, spielt die sogenannte Anspannungskurve eine zentrale Rolle. Sie beschreibt den typischen Verlauf körperlicher und psychischer Anspannung in Stress- oder Angstsituationen und dient als wertvolles Werkzeug zur Selbstbeobachtung […]

SSRI und andere Psychopharmaka: Wie Medikamente die Sexualität beeinflussen

SSRI und andere Psychopharmaka: Wie Medikamente die Sexualität beeinflussen Psychopharmaka können das Leben vieler Menschen mit psychischen Erkrankungen deutlich verbessern – sie lindern Symptome, stabilisieren die Stimmung und ermöglichen den Alltag. Doch sie bringen auch Nebenwirkungen mit sich, über die häufig wenig offen gesprochen wird. Eine besonders intime, aber zentrale Rolle spielt dabei die Sexualität.  […]

Welche:r Therapeut:in passt zu mir? Warum die Beziehung wichtiger ist als die Methode.

Welche:r Therapeut:in passt zu mir? Warum die Beziehung wichtiger ist als die Methode. Die Entscheidung, eine Psychotherapie zu beginnen, ist ein großer und mutiger Schritt. Doch schnell taucht die nächste, nicht weniger wichtige Frage auf: „Welche Therapeut:in passt eigentlich zu mir?“ Bei der Fülle an Methoden – von Verhaltenstherapie über tiefenpsychologische Verfahren bis hin zur […]